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プロテインダイエットと摂取量



最近、プロテインはダイエット用の
サプリメントとしても注目されていますね。
食事の代わりに規定量のプロテインを摂取したり、
運動しながらプロテイン飲料を飲むという方法もあります。


しかし、運動をせずにただプロテイン飲料を飲む人がいます。
それは、ただ過剰なカロリーをとっているだけの
可能性があるので注意しなければなりません。


プロテインは主に、立派な筋肉を作ることを目的として摂取します。
理想的なプロテインの摂取量はどれくらいでしょうか?


一般的に、プロテインの理想摂取量は体重の1/1000と言われています。
体重が50kgあれば、1日のプロテインの理想摂取量は50gというわけです。
50gのプロテインを食物から摂取しようとすると・・・
なんと、肉でいうと約250gも食べる必要があります。


肉を大量に摂取すれば脂肪も大量に摂取することになり、
余分な贅肉をつける原因となってしまいますよね。
こういう場合は、高たんぱくで低脂肪の食品、
または、プロテインパウダーなどのサプリメントで補う
必要があります。

プロテインダイエットはその人の体格や食生活、
トレーニングといったものによって違いがでてきます。
個人差はありますが、早い人であれば2週間ほどで変化が
見られることもあります。

しかし、プロテインダイエットは筋力が向上しても、
目に見えて筋肉に変化が出るまでには時間がかかるため、
最低でも3ヶ月は運動と併用して継続しなければなりません。
posted by ホエイ at 11:25 | TrackBack(0) | プロテイン
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